Che tipo di carne non può essere mangiata durante le mestruazioni? Guida scientifica alla dieta
Il periodo mestruale è una fase importante nel ciclo mestruale di una donna e le scelte dietetiche influiscono direttamente sul comfort fisico e sulla salute. La carne è un'importante fonte di proteine, ma non tutta la carne è adatta al consumo durante le mestruazioni. Quelli che seguono sono suggerimenti sulla dieta mestruale compilati sulla base di argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni, in particolare tabù e raccomandazioni sulla carne.
1. Carne e ragioni che dovrebbero essere evitate durante le mestruazioni
| Tipo di carne | motivo inadeguato | Suggerimenti alternativi |
|---|---|---|
| Maiale grasso (come pancetta di maiale) | Un alto contenuto di grassi aumenta il carico digestivo e può causare gonfiore o disagio | Carne magra o petto di pollo |
| Prodotti a base di carne lavorata (salsiccia, pancetta) | Un alto contenuto di sale e additivi può aggravare edema e infiammazione | Pesce fresco o prodotti a base di soia |
| Carni crude e fredde (come sashimi, bistecca mediamente cotta) | La bassa temperatura stimola le contrazioni uterine e aumenta il rischio di dismenorrea | Agnello o manzo cucinato caldo |
| Salumi piccanti (salumi piccanti) | Forte irritazione, può aggravare la congestione pelvica | Pollame leggermente in umido |
2. Consumo di carne consigliato durante le mestruazioni
Le seguenti carni sono ricche di ferro, proteine e vitamina B12, che possono aiutare ad alleviare l'affaticamento mestruale e l'anemia:
| Carne consigliata | valore nutrizionale | suggerimenti di cucina |
|---|---|---|
| Manzo (magro) | Supplementazione di ferro per l'emopoiesi e sollievo dall'anemia da perdita di sangue | Stufato o porridge |
| montone | Riscalda e dissipa il freddo, migliora mani e piedi freddi | Prepara una zuppa con radice di angelica e zenzero |
| petto di pollo | Basso contenuto di grassi e alto contenuto di proteine, umore stabile | Vapore o freddo (mangiare caldo) |
| Pesce di acque profonde (salmone) | Gli Omega-3 riducono l’infiammazione e i crampi mestruali | Alla griglia o al vapore |
3. Malintesi sulla dieta mestruale di cui si parla molto su Internet
Nelle discussioni sulle piattaforme social degli ultimi 10 giorni sono state spesso citate le seguenti opinioni che necessitano di chiarimenti scientifici:
1."Non puoi mangiare carne rossa durante il ciclo.": Errore. Quantità moderate di carne magra possono integrare il ferro, ma i piatti grassi devono essere evitati.
2."Mangiare carne di montone provoca sanguinamento": Nessuna base scientifica. La carne di montone è di natura calda ed è adatta a persone di costituzione debole e fredda.
3."Devi essere completamente vegetariano durante le mestruazioni": Unilaterale. Le proteine animali sono importanti per il mantenimento dell’equilibrio ormonale.
4. Consigli dietetici personalizzati
Secondo la classificazione della costituzione della medicina tradizionale cinese, la dieta deve essere adattata in modo diverso:
| Tipo Costituzione | Selezione di carne | Tabù |
|---|---|---|
| Carenza di Yang (paura del freddo) | carne di montone, selvaggina | Evitare i frutti di mare crudi e freddi |
| Carenza di Yin (calore secco) | anatra, coniglio | Evita il barbecue piccante |
| Carenza di Qi (affaticamento) | pollo, manzo | Mangia meno cibi fritti |
Sommario: La dieta mestruale dovrebbe concentrarsi sulla dolcezza, sull'equilibrio nutrizionale ed evitare tabù estremi. Solo scegliendo la carne in base alla propria costituzione corporea e ai consigli scientifici è possibile alleviare efficacemente il disagio e mantenere uno stato di salute.
(Nota: i dati in questo articolo sono compilati in base agli argomenti caldi discussi negli ultimi 10 giorni da Dingxiang Doctor, Zhihu Health Column e Weibo Health Topic List.)
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
